ABOUTLHJとは

LHJとは　～人生(Life)も健康(Health)も楽しみ(Joy）ながら謳歌する～

「自分自身を大切に扱い、そして人生や健康について謳うように楽しめる場」それがLHJです。

私自身「若い時の苦労は買ってでも、しろ」という教えを真に受けた努力偏重の時代がありました。

ところが「努力をしなければ・・・」や「苦労して当たり前・・・」という考え方が根本にあると、柔軟な発想力や多様性を認める寛容性に乏しい精神状態に陥りやすくなりますし、カチカチに固まった身体では笑顔も引きつり、涙を流す心の余裕すらありません。

LHJとは、筋肉・筋膜に着目した細胞間液の循環改善メソッドです。

潤いの基である「細胞間液(リンパ)」の循環を改善する方法を具体的に提案しています。
体液の流れが整い、６０兆個の細胞一つひとつが元気になるためには「柔らかい筋肉」と「滑らかに動く筋膜」が大切です。

新しいケアを身につけて、人生と健康を謳歌しましょう！

LHJ代表トレーナー 木村友泉

LHJの科学

• 

• ストレスによって心身が緊張している現代人

  電磁波や大気汚染などストレス過多の現代人は、デスクワーク等で体を動かすことも少なく日常から筋肉が凝り固まり、それに伴い筋膜も癒着した状態で生活を送っています。

  • 体が凝る
  • 腕が上がらない
  • 腰を屈めない
  • 体型が崩れてきた
  • 痩せにくい
  • むくみやすい
  • 疲れがとれにくい
  • 何となく老けてきた

  このような悩みがある場合は、体の巡りが悪くなっているので老化を早めてしまいます。

  健康志向の高い人は不調をいち早く様々なスポーツで解消しようと取り組みますが、筋肉の拘縮や筋膜の癒着がある状態ではせっかくのトレーニングも本来の効果が得られにくく、逆に故障を引き起こしやすくなります。

 

緊張による体内循環の悪化

身体の凝りや痛み、疲労、老化などの機能低下は、組織に栄養が行き渡らず老廃物も回収されない代謝不全が根本的な原因となります。

体内の酸素と二酸化炭素のガス交換や、栄養素・老廃物の移動はすべて、末端の毛細血管で行われます。
いわば毛細血管は、動脈と静脈を繋ぐ場所。

毛細血管にはたくさんの細かな孔が開いていて、血漿はそこから血管の外へと滲み出し、細胞間液と混ざり合って細胞の中へ、酸素と栄養素を運びます。

この細胞間液は、筋肉が動くポンプ機能により流れているので、筋肉・それを包む筋膜を柔らかく緩めることは、細胞間液の循環を改善し、身体の新陳代謝は促進するために重要となります。

 

• 

• 緩める事は心身の健康のカギ

  LHJメソッドは、拘縮を起こした筋肉・筋膜を緩め、細胞間液の循環改善を促していきます。

  筋肉・筋膜が柔らかいと身体の新陳代謝は促進して、心にもゆとりができるので自然と健やかになります。

  健康を考える時に、血液の流れに目が行きがちですが、筋肉が緩みポンプ機能が向上することで、血漿成分の流れも促進されるため、結果的に血流も改善します。

  スポーツの前後や日頃のデイリーケアに取り入れる事で、身体は基礎代謝がアップしてアンチエイジングに、コリやむくみが解消されることで身体のパフォーマンスは向上し、ケガの予防やスポーツの効果も最大限得られるでしょう。

LHJの３Step

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  Step.1緩める

  ・身体に起こる変化を感じ観ることで体内感覚を磨く
  ・無意識レベルで緊張している筋肉と筋膜を段階的にゆるめる

  骨振動・メディカルパッド・リンパケア

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  Step2.育む

  ・軽いストレスを与えて筋膜をリリースしたり、筋肉を育てる
  ・筋肉の特徴を知り上手に使うことで、効率の良い動き方を体得する

  筋膜リリース・お好みのトレーニングと組合せて

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  Step3.慈しむ

  ・バランスの整った筋肉・筋膜・腔構造を日々のケアで維持する
  ・様々な活動を通じて生き甲斐と感謝を感じられる瞬間を創り出す

  メンタルケア・カウンセリング

LHJメソッドの４つの要素

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  骨振動

   

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  メディカルパッド

   

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  筋膜リリース

   

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  メンタルアプローチ

   

筋膜の癒着とは

筋膜とは筋肉を覆い、全身を覆っている膜のことです。

筋肉はミルフィーユのように層になっており、深層から浅層まで、それぞれ別の筋膜で覆われ、そうめんの束のようになっています。

筋肉を保護するなど役割がありますが、収縮して硬くなると、筋膜同士が絡まりあい癒着を起こします。

代表的な癒着の原因はこちら。

・運動不足
・長い時間同じ姿勢でいる
・姿勢が悪い
・スポーツや事故等によるケガや

ダメージの蓄積
・特定の筋肉のみを使っている
・栄養＆水分不足
・心的ストレス

筋膜の癒着が生じると緩めるStepだけでは解消しきれなくなるため、筋膜リリースが有効となります。

 

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• 緩めるStepでは緩みきらない、根深い凝りや痛みの解消に

  このような筋膜の癒着が起こっている部位に圧をかけて解消し、筋肉の動きを改善することが「筋膜リリース」です。

  LHJ筋膜リリースは、幾重にも重なり合う筋膜に垂直方向へじんわりと圧をかけ深部まで自然に「剥がれる」のを待つ、身体に負担の少ないオリジナルのメソッドです。

  手指を使う施術、自分自身でツール（ボール）を使うセルフケアの２種類の方法で筋肉の動きを改善していきます。

  筋膜リリースで期待できる効果。

  ・凝りや痛みの軽減
  ・可動域の向上
  ・体内循環の改善によるむくみの解消
  ・身体パフォーマンスの向上
  ・姿勢の改善
  ・ケガの防止
  ・様々なトレーニング効果拡大

  これによりもう無理かなと諦めていた部分に、想像以上の短時間で変化を体感して多くの喜びの感想を頂いています。